1. تابستان گرم و گرم است و آب بدن به سرعت و به مقدار زیاد از بین می رود.برای مکمل از دست دادن آب در بدن و جلوگیری از گرمازدگی تا آنجا که ممکن است آب بنوشید.در شرایط عادی ، سرانه آب آشامیدنی باید به سرانه 1500 میلی لیتر - 1700 میلی لیتر یا حتی در هوای گرم برسد.
2. غذای اصلی در رژیم غذایی عمدتا غلات و غلات فرآوری شده است که همراه با سبزیجات و میوه ها همراه است.دانه درشت کافی نه تنها می تواند انرژی اساسی تأمین شده توسط غذاهای اصلی را تأمین کند ، بلکه عناصر کمیاب غنی را نیز تکمیل می کند.عناصر کمیاب و فیبر غذایی موجود در سبزیجات و میوه ها همچنین می تواند از بین رفتن عناصر کمیاب در بدن به دلیل گرمای هوا را تکمیل کند.در عین حال ، محتوای آب میوه ها و سبزیجات غنی تر از گوشت است ، بنابراین هضم و جذب آن آسان تر است.
3. علاوه بر آب اساسی ، سوپ لوبیای ماش نیز قابل تهیه است.سوپ ماش طراوت و خوشمزه ای است ، خصوصاً وقتی آن را بجوشانید و روی یخ داخل یخچال بگذارید ، اثر رفع گرما بهتر است.علاوه بر سوپ لوبیای ماش ، می توانید بعد از فعالیت های سنگین در فضای باز مقداری آب نمک سبک نیز اضافه کنید ، که می تواند الکترولیت های بدن را متعادل کند و به اثر جلوگیری از گرمازدگی برسد.
1. تابستان گرم و گرم است و آب بدن به سرعت و به مقدار زیاد از بین می رود.برای مکمل از دست دادن آب در بدن و جلوگیری از گرمازدگی تا آنجا که ممکن است آب بنوشید.در شرایط عادی ، سرانه آب آشامیدنی باید به سرانه 1500 میلی لیتر - 1700 میلی لیتر یا حتی در هوای گرم برسد.
2. غذای اصلی در رژیم غذایی عمدتا غلات و غلات فرآوری شده است که همراه با سبزیجات و میوه ها همراه است.دانه درشت کافی نه تنها می تواند انرژی اساسی تأمین شده توسط غذاهای اصلی را تأمین کند ، بلکه عناصر کمیاب غنی را نیز تکمیل می کند.عناصر کمیاب و فیبر غذایی موجود در سبزیجات و میوه ها همچنین می تواند از بین رفتن عناصر کمیاب در بدن به دلیل گرمای هوا را تکمیل کند.در عین حال ، محتوای آب میوه ها و سبزیجات غنی تر از گوشت است ، بنابراین هضم و جذب آن آسان تر است.
3. علاوه بر آب اساسی ، سوپ لوبیای ماش نیز قابل تهیه است.سوپ ماش طراوت و خوشمزه ای است ، خصوصاً وقتی آن را بجوشانید و روی یخ داخل یخچال بگذارید ، اثر رفع گرما بهتر است.علاوه بر سوپ لوبیای ماش ، می توانید بعد از فعالیت های سنگین در فضای باز مقداری آب نمک سبک نیز اضافه کنید ، که می تواند الکترولیت های بدن را متعادل کند و به اثر جلوگیری از گرمازدگی برسد.